Sıvı tahinin faydaları: ve neden denemelisiniz?
Sıvı tahin nedir?

Tahin, öğütülmüş susam tohumlarından yapılan kalın, macun benzeri bir sostur. Humus ve babaganuşta ana malzemedir ve çeşitli başka yemeklerde kullanılabilir. Sıvı tahin, su, limon suyu veya başka bir sıvı ile seyreltilmiş tahindir.

sıvı tahinin faydaları

Sıvı tahinin faydaları nelerdir? Sıvı tahinin birçok faydası vardır. Tahin iyi bir demir kaynağıdır. Bu, kırmızı kan hücresi üretimi için önemlidir ve anemiyi önlemeye yardımcı olabilir. Diğer avantajlar şunları içerir:

1- Sağlıklı yağlar açısından zengin

Öğütülmüş susam tohumlarından yapılan tahin, sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır. Bu sağlıklı yağlar, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

2- İyi bir protein kaynağı

Tahin, her yemek kaşığı yaklaşık 5 gram protein içeren iyi bir protein kaynağıdır. Bu, onu vejeteryan diyetlerine harika bir katkı yapar. Protein kas inşa etmek ve onarmak için gereklidir, bu nedenle tahin sporcular ve vücut geliştiriciler için faydalı olabilir.

3- Vitamin ve mineral açısından zengin

Tahin ayrıca E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bu besinler sağlıklı kemikleri korumak, bağışıklığı güçlendirmek ve iltihaplanmayı azaltmak için önemlidir.

4- Kalp sağlığını iyileştirebilir

Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir ve tahin bu durumla ilişkili risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Tahin, kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürdüğü ve HDL (“iyi”) kolesterol düzeylerini artırdığı gösterilen oleik asit de dahil olmak üzere sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca tahin, kan basıncını düşürdüğü gösterilen bir mineral olan iyi bir magnezyum kaynağıdır.

5- Kilo vermeye yardımcı olabilir

Tahin, her ikisi de kilo kaybı için önemli olan iyi bir protein ve lif kaynağıdır. Protein, tokluğu (doyma hissi) artırmaya yardımcı olurken, lif, yiyeceklerin sindirim sisteminizde hareket etme hızını yavaşlatmaya yardımcı olur. Ayrıca tahin, enerji metabolizmasında rol oynayan bir mineral olan iyi bir demir kaynağıdır.

6- Bağırsak sağlığını iyileştirebilir

Tahin, bağırsak sağlığı için önemli olan çözünür lif açısından zengindir. Çözünür lif, bağırsaklarda toksinleri ve bakterileri yakalamaya ve kan dolaşımına emilmelerini önlemeye yardımcı olan jel benzeri bir madde oluşturur. Ayrıca tahin, sağlıklı kemik ve dişleri korumak için önemli bir mineral olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Tahin, çinko, magnezyum ve E vitamini dahil olmak üzere vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler bağırsak sağlığı için önemlidir ve iltihabı azaltmaya ve sindirim işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sıvı tahinin mideye faydaları

Sıvı tahinin harika bir besin kaynağı olmasının yanı sıra mide için de bir takım faydaları vardır. Örneğin, mide rahatsızlığını yatıştırmaya ve ayrıca ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler. Sıvı tahin ayrıca sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.

Sıvı tahinin öksürüğe faydaları

Sıvı tahin, mukusu gevşetmeye ve öksürmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca boğazı yağlamaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Tahin iyi bir protein kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Sıvı tahinin seks için faydaları

Tahin, sağlıklı bir cinsel yaşam için gerekli olan besinler açısından zengindir. Örneğin tahin, testosteron üretimi için önemli olan iyi bir çinko kaynağıdır. Tahin ayrıca enerji üretimi için önemli olan iyi bir magnezyum kaynağıdır.

Ayrıca tahin, hormon üretimi için önemli olan sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır. Yukarıdaki faydalarına ek olarak tahinin cinsel sağlık için bir takım başka faydaları da vardır.

Örneğin tahin, kan akışı için önemli olan bir amino asit olan arginin için iyi bir kaynaktır. Argininin erkeklerde erektil işlevi iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca tahin, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır.

Hurmalı sıvı tahinin faydaları

Tahin, kavrulmuş susamdan yapılan bir sostur ve Orta Doğu mutfağının temel gıda maddesidir. Tahin doğal olarak mineraller, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Mükemmel bir kalsiyum, bakır, magnezyum, demir, fosfor ve manganez kaynağıdırlar.

Tahin ayrıca iyi bir tiamin, niasin, B6 vitamini, folat ve pantotenik asit kaynağıdır. Tahine hurma eklenmesi, besleyici ve antioksidan seviyelerini artırır. Hurma iyi bir lif, bakır, magnezyum, manganez ve B6 ve K vitaminleri kaynağıdır.

Ayrıca az miktarda kalsiyum, demir, potasyum, fosfor ve çinko içerirler. Diyetinize hem tahini hem de hurmayı dahil etmek, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.